Iata 5 sfaturi pentru barbati de a-si păstra sănătatea sexuală la cote maxime:

Dieta sănătoasă – Mulţi bărbati sunt surprinşi să afle că ceea ce mănancă poate afecta performanţele lor sexuale. Prin consumul de alimente sănătoase care sunt bogate in substante nutritive si sărace in grasimi, isi vor păstra sistemul “sexual” în stare bună de funcţionare.

Exercitii fizice regulate – Bărbatii care traiesc pe o “canapea de cartofi parajiti”, se vor confrunta curand cu probleme sexuale. Stabiliti cu medicul dumneavoastră, şi apoi începeti un program de exercitii fizice regulate, care include mersul pe jos, mersul cu bicicleta, tenis sau orice activitate pecare o veţi găsi plăcută.

Stop fumatului - Multi doctori sunt de acord ca fumatul poate fi o cauza majora ale disfunctiilor sexuale la barbati. Studiile au descoperit ca o mare pare dintre barbatii care suferă de ED sunt fumatori, fumatul poate reduce, de asemenea, numărul şi calitatea spermei. Fumatul dăunează arterelor mici care conduc sangele la penis, ceea ce face dificilă uneori menţinerea unei erecţii.

Reduceti consumul de alcool – Alcoolul vă poate face să vă simţiţi mai sexy prin reducerea inhibiţiilor, dar reduce, de asemenea libidoul, provoacă probleme de erecţie, şi de multe ori afecteaza capacitatea de a avea un orgasm.

Gestionati stresul din viaţa dvs. - Stresul poate face să te simti epuizat, îngrijorat, încuiat şi foarte nervos, şi poate duce, de asemenea, la probleme sexuale. Dacă permiteti stresului să vă gestioneze viata, veti simti in cel mai scurt timp că aceasta este scăpată de sub control.

Răspunsul la această întrebare este că teoretic nu e posibil, insa sansele există. Permiteţi-mi să explic mai întâi, cum ati ramane insarcinate? O femeie ramane insarcinata numai atunci când introduce spermatozoizi (care se gasesc in sperma), în vagin. In perioada de supravieţuire a spermatozoizilor în vagin, ovulele sunt eliberate catre ovare, si sunt fecundate de spermatozoizi.

Apoi acest ovul fertilizat se duce la uter prin intermediul trompelor uterine. Daca se intampla acest lucru înseamnă că sunteţi gravidă. Şi dacă ovul fertilizat se anexează la peretele uterului cu succes, atunci fatul poate supravieţui, şi vă pot da naştere la un copil. Dacă ovulul fertilizat nu reuşeşte sa se prinda de peretele uterului, va avea loc avortul spontan, fatul nu se va dezvolta si nu se va da nastere unui copil.

Astfel, spermatozoizii pot intra in vagin numai atunci când are loc ejacularea in interiorul vaginului sau în apropiere de vagin. Poate exista posibilitatea ca scurgerea să apară în apropierea vaginului, sau la gura vaginului, în acest caz, puteti rămâne gravidă.

Deci, sa ramaneti insarcinata de la sexul anal este foarte foarte foarte rar, dar încă mai există aceasta posibilitate.

Exista lucruri pe care le puteţi face pentru a reduce riscurile asociate cu sexul oral:

Nu face sex oral daca tu sau partenerul tau sa aveti afte bucale (cum ar fi leziuni orale herpes).

Uită-te la organele genitale ale partenerul tau dupa leziuni (tăieturi sau zgârieturi).

Nu periati dintii, sau nu faceti ceva care ar putea crea escoriatii sau leziuni în gură înainte de a efectua sex oral.

Foloseste apa de gura pentru o respiraţie proaspata.

Evitaţi înghiţirea spermei sau sau secretiilor vaginale.

Folositi prezervativele din latex pentru sex oral (încercaţi pe cele aromate).

Dacăfaceti sex oral fara prezervativ, terminaţi cu mana, sau scuipati materialul seminal afară şi se clătiti cu apa de gura, mai degrabă decât sa înghiţiti.

Evita sexul oral vaginal in timpul menstruatiei pentru a preveni contactul cu sânge.

Aveţi grijă de gura dvs.. Riscul de transmitere HIV pe cale orală creşte dacă aveţi sângerări ale gingiilor, ulcere, tăieturi, răni, sau infecţii în gură.

Găsiţi alternative

Încercaţi masaj sau masturbare reciproca.

Folosiţi un vibrator (folosiţi un prezervativ).

Evitaţi sex energică, prelungită pe cale orală (“profund in gât”).

Dacă ştiţi asta, atunci ştiţi că trebuie să utilizaţi o formă de contraceptie de fiecare data cand faci sex.

Iata lista cu cele mai eficiente metode de contraceptie pentru adolescenti:

1. Abstinenta de la sex vaginal

Ce este: Abţinerea de la a face sex vaginal, cel puţin până când sunteţi gata să facă acest lucru într-un mod sigur.
Pro: Abstinenta este singura de contraceptie care functioneaza 100% din timp.
Contra: Avand in vedere ca va puteti angaja în chestii sexy, cum ar fi masturbarea reciproca si sexul oral (care poartă în continuare un risc de boli cu transmitere sexuala daca nu este făcut în condiţii de siguranţă).

2. Abstinenta totala
Ce este: Abţinerea de la toate tipurile de sex (inclusiv vaginal, oral şi anal).
Pro: abstinenţa totală înseamnă zero sansa de sarcină sau boli cu transmitere sexuala.
Contra: Studiile au descoperit ca, atunci cand adolescentii care invata şi practică abstinenţa în cele din urmă cand fac sex, sunt mult mai susceptibili de a-l face in condiţii de nesiguranţă.

3. Prezervativul
Ce este: impermeabile mici si dragute (de obicei, făcute din latex), pe care baietii le pot rula pe penisul lor, înainte de a face sex.
Pro: Prezervativele sunt singura metoda de contraceptie (în afară de abstinenta), care vă poate proteja de bolile cu transmitere sexuala, precum şi de sarcina. De asemenea, sunt ieftine, uşor de găsit (acestea sunt la orice magazin, supermarket) şi nu necesită o reţetă pentru a-l cumpăra.
Contra: Prezervativele se pot rupe dacă nu sunt folosite corect. Şi unii baieti se plâng de faptul că prezervativele fac sex mai putin distractiv.

4. Anticoncepţionale
Ce sunt: Este o pastila pe care femeile o ia o data pe zi pentru a evita sa ramana insarcinate.
Pro: Este uşor să obţii o reţetă pentru pilulele contraceptive – doar să discutaţi cu medicul dumneavoastră despre ce pastila ar putea cel mai bine pentru corpul tau. Pastilele pot ajuta la reglarea menstruatiei, si unele pastile pot ajuta clar acnee dvs., de asemenea.
Contra: La fel de uşor cum este sa iei pastila o data pe zi, unele fete uita – si atunci cand o fac, pilula încetează să mai fie eficace. De asemenea, unele fete au raportat efecte secundare neplacute cum ar fi cresterea in greutate, greata si stari ciudate. In plus, pilulele anticonceptionale nu protejeaza impotriva bolilor cu transmitere sexuala.

5. Anticoncepţionale plasturi
Ce sunt: Este un plasture adeziv pus pe piele, care oferă aceeaşi hormoni ca anticonceptionalele.
Pro: Are aceleaşi avantaje ca pilula, plus nu trebuie să vă amintiţi sa o luati in fiecare zi.
Contra: Nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuala, aceasta cauzează reacţii adverse la unele femei, şi timp de 3 săptămâni din lună, va trebui să purtati autocolantul pe pielea.

8. Metoda calendarului
Ce este: Numita si conştientizarea fertilităţii, metoda calendarului este folosita atunci cand evitati sa faceti sex in perioada fertila (in timpul ovulatiei), şi care apoi au contact sexual neprotejat pentru restul perioadei.
Pro: Nici una.
Contra: Ei bine, nu funcţionează. Studiile au aratat ca 5% dintre fetele adolescente care folosesc metoda calendarului raman pana la urma insarcinate. In plus, nu esti protejat de bolile cu transmitere sexuala.

Cu excepţia cazului în care doriţi să rămâneţi gravidă, şi nu ar trebui să doriţi acest lucru dacă sunteti o adolescenta, protectia este o necesitate. Singura protecţie împotriva infecţiilor cu transmitere sexuală pentru persoanele active sexual este o este prezervativul. Acesta este un sex sigur, chiar dacă trebuie să vă folosiţi altceva pentru controlul naşterilor.

Sexul oral este tot sex, iar unele ITS, inclusiv HIV şi SIDA, pot fi transmise pe cale orală.

Aveţi posibilitatea să rămâneţi gravidă sau contactati o ITS inca de prima dată cand sex, chiar dacă folosiţi protecţie. Este intotdeauna un risc.

Pilulele contraceptive şi protecţia ITS trebuie să fie utilizate în mod corespunzător pentru a fi eficiente. Patilele uitate sau utilizarea excesiva a acestora sunt cele mai comune accidente şi poate duce la o sarcina nedotita sau transmiterea ITS.

Nu există nici o modalitate corectă sau greşită de a avea contact sexual, dar dacă doare, sau în cazul în care nu va simtiti bine din punct de vedere emmotional, trebuie să încetaţi imediat contactul.

Prinsi in focul pasiunii, se intampla ca barbatilor sa le fie greu a se abtine de la ejaculare, iar femeile raman nesatisfacute. Asadar, doamnelor, iata cateva sfaturi pentru a va ajuta barbatii sa astepte pana cand v-ati satisfacut amandoi apetitul sexual!

Schimbati ritmul

Nu are sens sa mentineti pozitiile cele mai toride si ritmul cel mai navalnic daca doriti sa prelungiti raportul sexual. Daca simti ca partenerul tau se incalzeste periculos de tare in timp ce tu ai mai putea continua asa o perioada de timp, propune o mica pauza. Capteaza-i atentia cu tandreturi, fii o pisica blanda, nu o tigroaica!

Exista si o crema pentru intarzierea ejacularii, dar ea limiteaza semnificativ senzatiile. Deci nu numai ca nu este foarte eficace, ci risca si sa-l blegeasca definitiv pe domnul tau! Cu siguranta nu-ti doresti asta!

Exista si unele prezervative anti ejaculare precoce, pe acestea le poti folosi: uneori au efect, alteori nu.

Barbatul poate avea dificultati la ejaculare si daca este prea tanar sau, bineinteles, prea batran. Tinerii fac exces de entuziasm, iar cei mai inaintati in varsta sunt ingrijorati ca nu pot mentine o erectie ferma pe parcursul intregului act. In aceste cazuri, e bine sa procedezi cu iubire, intelegere (nu mila!) pentru a-ti ajuta partenerul fara sa dai vina pe el.

Sfatul nostru

Evita relatiile sexuale rapide, pe fuga, cu frica sa nu apara aprintii la usa. Daca partenerului tau ii este frica de esec, discuta cu el, linisteste-l si nu transforma capacitatile sale sexuale intr-o problema.

Renunta la vechile trucuri sau imbunatateste-le substantial! Citeste cu atentie cele 10 trucuri propuse de noi pentru a-ti imbunatati viata sexuala. Nu mai ezita, e momentul tau sa “stralucesti” in pat si sa ii demonstrezi iubitului tau ca are alaturi o adevarata “experta” intr-ale seductiei.

Cu putina atentie si ceva mai multa determinare vei reusi sa iti schimbi radical viata sexuala si sa atingi culmi nebanuite intr-ale amorului.

Urmareste cu atentie propunerile noastre si nu te sfii sa le pui in aplicare cat mai curand.

1. Fa sex neasteptat

Nimic nu alunga monotonia mai repede decat putina actiune neasteptata. Data viitoare cand observi ca iubitul tau nu are nimic interesant de facut arata-i o activitate mult mai interesanta.

2. Schimba atmosfera

Alunga monotonia din dormitor cu ajutorul unei schimbari de decor. Arunca cearsafurile vechi, aprinde cateva lumanari parfumate, adu un suflu nou in camera voastra. Chiar daca par schimbari neinsemnate cu siguranta vei observa diferenta.

3. Lenjerie sexy, dar confortabila

De multe ori v-am spus ca trebuie sa incercati cateva piese sexy pentru a va pune pe jar partenerul. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa te simti jenata sau sa urasti ceea ce porti. Alege piese vestimentare care te avantajeaza si te fac sa te simti bine.

4. Ce vrea el

Pentru a atinge un nou nivel de intimitate in relatia voastra incearca sa te concentrezi cateva minute bune pe ceea ce isi doreste el. Ofera-i placeri nebanuite si arata-i ca iti place ceea ce faci. De cele mai multe ori putina pasiune in sexul oral va fi exact ceea ce iti trebuie.

5. Ce vrei tu

Fie ca ma crezi sau nu, unul dintre cele mai excitante lucruri pentru un barbat este o femeie excitata! Asa ca nu te sfii sa ii arati ceea ce iti doresti sau sa ii spui ce trebuie sa faca pentru a te satisface.

6. Dragoste indepartata

Fa dragoste cat mai departe de patul conjugal. Bine, asta nu inseamna ca de acum iti vei petrece noptile prin boschetii parcului de vis-a-vis. Mai intai termina toate locatiile din casa (baie, bucatarie, fotoliu, masa) si abia apoi treci la aventuri mai indepartate.

7. Liniste!

Daca faceti dragoste zgomotos, atunci ar fi bine sa luati o pauza si sa reduceti zgomotul. Ai sa observi ca si linistea poate fi excitanta la fel si capacitatea de a-ti tine in frau dorintele.

8. Gata cu linistea

Simte-te libera sa iti exprimi sentimentele si sa ii dai indicatii. Pentru el va fi o experienta noua, iar pentru tine un prilej ideal pentru a-i spune ce iti doresti cu adevarat.

9. Gheata vs. jucarii

Ofera-i posibilitatea de a decide ce isi doreste. Fie ca e vorba de gheata, jucarii, frisca, o noua pozitie sau orice altceva, lasa-l pe el sa decide ce veti face mai tarziu.

10. O ora si mai bine

Stabileste un orar clar in care sa ai parte de o ora, ba chiar mai mult, de preludiu. Regula nu trebuie incalcata sub niciun chip.

Pretinzi ca nu ai observat nimic si mergi mai departe? Sau iei atitudine?
Viata sexuala e un aspect al existentei noastre in care nu prea avem multe arme pentru a ne proteja ego-ul. Dezbracate si vulnerabile suntem mult mai expuse temerilor si, de ce nu, rusinii.

Micile probleme care apar pot sa iti strice dispozitia ba chiar sa iti dauneze moralului. Nu stim ce sa spunem de gafele monumentale, insa stim 4 lucruri de care nu are trebui sa te rusinezi.

1. Cere mai mult preludiu

Sexul se poate tranforma destul de repede in rutina daca nu esti atenta. Asa ca, nu mica iti va fi mirarea cand vei observa ca iubitul tau tinde sa scurteze perioadele dedicate preludiului.

Nu ai de ce sa te rusinezi daca ai nevoie de mai mult. Si nu trebuie sa te temi sa ii ceri asta iubitului tau.

2. Incearca ceva nou in dormitor

Cuplurile care au o relatie de lunga durata trebuie sa isi foloseasca imaginatia pentru a pastra intensitatea vietii sexuale.

Asa ca trebuie sa discuti cu iubitul tau si sa ii ceri sa experimentati lucruri noi, inedite. Nu ai de ce sa te indoiesti si nici de ce sa te simti vinovata.

3. Zgomote si gafe

Doua trupuri goale implicate in activitati obositoare pot oferi o gama de zgomote nu din cele mai atragatoare. Asa ca cel mai bine ar fi sa aveti ceva muzica pentru a acoperi micile sunete ciudate.

Insa, ar fi bine sa stabiliti de la inceput ca micile gafe nu trebuiesc tratate serios si ca aveti voie sa va manifestati fara temeri.

4. Trecutul sexual al fiecaruia

O relatie se bazeaza pe incredere asa ca ar fi bine sa ii spui partenerului tau cate ceva despre trecutul tau sexual, la fel cum tu trebuie sa stii cateva lucruri despre trecutul lui.

Rusinea nu are ce cauta in discutiile voastre despre viata intima. Trebuie sa stii si sa ii spui experientele sexuale anterioare pentru a evita gafe si certuri ulterioare.

Prima noapte de dragoste cu băiatul cu care vrei să începi o relaţie serioasă este un pas extrem de important. Dacă ai intenţii serioase, următoarele sfaturi te vor ajuta să nu faci greşeli dezastruoase în dormitor încă de la prima întâlnire amoroasă.

2. Nu îi povesti de foştii tăi!
E o greşeală să i te confesezi despre fostele tale iubiri, chiar dacă el insistă că poţi avea încredere în el. În această situaţie particulară, sinceritatea face mai mult rău decât o minciună mică-mică! Dacă nu eşti în stare să inventezi o povestioară credibilă, despre cum te-ai îndrăgostit nebuneşte în liceu de un tip care nu te merita, atunci eschivează-te şi spune-i că trăieşti în prezent şi nu are rost să vorbeşti despre trecut!

3. Fii relaxată!
Poartă-te natural şi încearcă să fii relaxată. Nu juca rolul unei actriţe porno doar ca să-l impresionezi şi să te asiguri că rămâne al tău. Dacă pari „femeie uşoară” şi vulgară, nu ai rezolvat nimic..

4. Nu îl domina încă de la început
Lasă-l pe el să aibă iniţiativa. Adu-ţi aminte cât de mult le place bărbaţilor să fie ei vânătorii. Mai târziu, rolurile se pot inversa.

5. Sex oral?
Părerile sunt împărţite aici. O atitudine prudentă este însă să nu accepţi asta din prima noapte şi să îi dai de înţeles că eşti receptivă la noi experienţe, însă vrei să vă cunoaşteţi mai bine.

Vrei sa il dai pe spate? Sa il innebunesti? Sa il duci in al noualea cer? Nu trebuie sa cheltuiesti jumatate de salariu pe lenjerie sexy. Incearca mai intai o infuzie de atitudine! Sexologul american Patti Britton iti da cateva sfaturi pretioase:

Barbatii au o mare sensibilitate… vizuala

Pe cand la femei e invers: ele tind sa fie excitate mai ales de ceea ce simt si aud. Asa ca faptul ca tu vrei sa stingi lumina poate fi un “turn-off” pentru el, pe cand tie iti da o senzatie de siguranta.

Solutia: semiumbra, lumanarele + lenjerie care te avantajeaza.

Intreaba-l ce ii place

Barbatii sunt de cele mai multe ori foarte dezinhibati in legatura cu sexul. Se va bucura chiar daca deschizi acest subiect la un pahar de vin sau in dormitor.

De ce e atat de important sa te documentezi putin inainte de a trece la fapte? Pentru ca e preferabil sa te simti stanjenita cateva minute intr-o conversatie decat sa afli, cateva luni mai tarziu, ca initiativa ta sexuala nu i-a fost pe plac.

Incet, dar sigur

Fii cat mai delicata in mangaieri. Gesturile bruste pot fi foarte dureroase pentru barbati, mai ales la inceput. De asemenea, e cazul sa ii ceri parerea daca ai o initiativa noua, chiar si daca aceasta este o partida de sex oral. Exista barbati care nu agreeaza aceasta practica, oricat ar parea de greu de crezut. Si inca ceva: inelele si dintii pot fi adevarate instrumente de tortura. Ai grija cum le manuiesti!

Stop/Start

Drumul spre orgasm nu e o cursa contra-cronometru. Incearca sa incetinesti. Daca incetinesti ritmul atunci cand simti ca orgasmul se apropie, pentru a-l inteti apoi din nou – il vei transpune pe iubitul tau in al noualea cer.

Un orgasm intarziat putin va fi mult mai puternic.

Dubla actiune

Incearca sa ii musti si sa ii saruti usor sfarcurile in timp ce il atingi in zona genitala. Afla ce parere are despre asta. Pe unii ii gadila, pe altii ii agaseaza. Dar cei mai multi barbati sunt extrem de excitati de atingerea acestor puncte. Asa ca incearca! Daca raspunsul este pozitiv, testeaza anumite grade de intensitate – mai apasat, mai lin…

Saruturi in lant

Ce poate fi mai excitant decat sa iti fie acoperit trupul cu saruturi? Dorinta si tandretea se vor amesteca intr-un sir de senzatii explozive!

Puterea sugestiei

Nu trebuie niciodata subestimata! Descrie-i ce ti-ar placea sa ii faci, chiar si cand va aflati intr-un loc public sau la distanta unul de altul.