S-ar putea să nu fie o surpriză faptul că secretul unui sex sănătos se află în dormitor. Dar ceea ce este posibil să nu realizați este că nu are nimic de-a face cu jucăriile sau pozițiile nebunești. De fapt, revigorarea activității sexuale ar putea fi la fel de simplă ca și somnul.

Beneficiile somnului sunt larg cunoscute: de la boli de inimă până la îmbunătățirea imunitații. Dar noile cercetări arată că, cu cât dormi mai bine, cu atât mai bună va fi viața ta sexuală.

Citiți mai departe pentru a afla cum lipsa de somn influențează viața sexuală și ce puteți face pentru a prinde mai mult somn în seara asta.

Potrivit unui studiu publicat în mai 2015 în Journal of Sexual Medicine, doar o oră de somn suplimentar pe noapte crește șansele ca o femeie să facă sex cu partenerul ei cu 14%.

Studiul, care a urmat celor 171 de femei care și-au înregistrat somnul și activitatea sexuală timp de 14 zile, a constatat, de asemenea, că femeile care nu au somn cronic prezintă o excitare mai proastă vaginală în timpul sexului decât cele care dorm destul în fiecare noapte. Femeile cu o durată de somn mai lungă au dormit timp de 7 ore și 22 de minute, în medie, pe noapte.

Deși se știe că lipsa somnului vă poate agrava starea de spirit, ceea ce poate, la rândul său, să vă diminueze forța sexuală, pot exista alți factori în joc, spune David Kalmbach, PhD, autor principal al studiului și cercetător la Universitatea de somn din Michigan. Somnul poate afecta, de asemenea, nivelurile hormonale, ceea ce poate provoca schimbări în dorință și excitare, notează el.

4 sfaturi pentru un somn mai bun

Deci, cum puteți prinde mai mult somn? În primul rând, este important să înțelegeți că somnul este crucial pentru stimularea dorinței, spune Gina Ogden, PhD, un terapeut de sex in Cambridge, Massachusetts. Somnul vă ajută să vă “clarificați” experiențele neplăcute din ziua respectivă și vă permite să vă relaxați și să vă bucurați de acest moment împreună cu partenerul.

Nu uitați să rezervați dormitorul pentru doar două activități: somn și sex. Încercați apoi aceste sfaturi simple pentru a obține mai mult somn în seara asta!
Potrivit Fundației National Sleep, adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte.

Nu puteți dormi? În loc să vă răsuciți, inițiați sex cu partenerul dvs. Potrivit Fundației Naționale de Repaus, sexul te va ajuta să dormi. Motivul? Sexul creste oxitocina și scade cortizolul (un hormon legat de stres). În plus, un orgasm eliberează un hormon numit prolactină, ceea ce te face să te simți relaxat și somnoros.

Cu trei ore înainte de a somn, opriți televizorul, computerul și telefonul mobil, sugerează Shannon Chavez, psiholog și psiholog în Los Angeles. “Clienții mei de multe ori se opun acestei reguli, dar când o urmează, ei își îmbunatatesc somnul”, spune ea.

 

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *